好的，首先我们需要了解你目前的吸烟情况。请问你一天大概能抽多少根烟？

你的情况属于尼古丁依赖，长期吸烟可能会导致多种呼吸系统疾病。我们可以使用一些辅助工具来帮助你戒烟，例如尼古丁替代疗法或其他药物。同时，改变生活习惯也非常重要，例如避免吸烟环境、增加运动等。

选择合适的戒烟产品需要考虑多个因素，包括你的吸烟历史、身体状况和个人偏好。我们可以根据你的具体情况推荐适合你的产品。另外，戒烟过程中可能会出现一些副作用，例如焦虑、失眠等，我们也会提供相应的建议和支持。