首先，高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。对于降压药的使用，建议您每天服用一次，早上起床后或晚上睡前，按照医生的指示服用。同时，注意监测血压变化，避免过度降压。

如果您担心忘记服药，可以尝试将服药时间改为每天两次，每次一片，分别在早上和晚上。这样可以减少忘记服药的风险。另外，建议您将服药与日常生活中的某个固定事件结合起来，例如早餐或晚餐后，以帮助您养成良好的服药习惯。

是的，除了药物治疗外，生活方式的调整也非常重要。建议您保持健康的饮食习惯，减少盐分和高脂肪食物的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。同时，适量的有氧运动也可以帮助控制血压。请注意，任何新的饮食或运动计划都应该在医生的指导下进行。