根据你的情况，适当补充鱼油是可以的。鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康和关节健康都有积极影响。对于日常养护，建议每天服用1粒；如果你有血脂健康问题，可以增加到每天2粒；如果你有关节健康问题，可以增加到每天3粒。

如果你想同时改善血脂和关节问题，每天服用3粒鱼油是可以的。这样做可以帮助疏通软化血管，调节血脂，健脑护眼。同时，Omega-3脂肪酸也可以减少关节炎症，缓解关节疼痛。请记住，鱼油只是辅助治疗，不能替代正规的医疗建议和治疗。

除了补充鱼油外，保持健康的生活方式也非常重要。建议你控制饮食，减少高脂肪和高糖分的食物摄入；增加运动量，适当进行有氧运动和力量训练；保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。这些都可以帮助你更好地管理血脂和关节健康。