口腔健康非常重要，首先要注意日常的口腔清洁和定期检查。对于您提到的问题，我建议使用含氟牙膏和漱口水来预防龋齿和牙周病。

除了含氟牙膏和漱口水外，使用牙线和口腔清洁器也能有效地清洁口腔。另外，避免过度食用含糖食物和饮料，定期到口腔科进行检查和清洁是非常重要的。