首先，我们需要了解你的基本情况。请问你的年龄、身高和体重是多少？

根据你的描述，你可能存在营养不良和肥胖症的问题。建议你增加蛋白质和纤维素的摄入，减少高热量和高脂肪的食物。同时，适当增加运动量也是非常重要的。

在选择食物时，应优先选择富含蛋白质和纤维素的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类、全谷类和蔬菜。至于减肥药，建议在医生的指导下使用，并注意可能的副作用。