奥利司他胶囊可以帮助减肥，它通过抑制胃肠道脂肪酶，减少脂肪吸收，从而控制体重。请按说明服用，注意可能的副作用和禁忌症。

根据您的身体情况，奥利司他胶囊是一种合理的选择。请在餐时或餐后一小时内服用一粒，若未进食或食物中不含脂肪则可省略一次服药。最常见的不良反应是油性的大便和排气增多，建议您在服药的最初几天用护垫（男生用卫生纸垫）以免漏油尴尬。

在服药期间，注意检测体重和血糖、血脂等生化指标。日常生活中，控制饮食，尤其是热卡的摄入量；选择低脂肪、低糖和高纤维的食物（例如水果和蔬菜）不要吃糖果、糕点、啤酒等高热量的食品。禁忌：孕妇禁用，对奥利司他或药物制剂中任何一种成份过敏的患者禁用，慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者禁用，器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。