根据您的描述，可能是腰椎盘突出引起的神经压迫。这种情况常见于长时间保持同一姿势的人群。

首先，建议您进行适当的休息和物理治疗，例如热敷、按摩和牵引等。同时，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体。对于疼痛和麻木，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。