头晕和睡眠不佳可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、抑郁等。根据您的描述，可能是由于精神压力引起的。

安定类药物可以帮助改善睡眠和缓解焦虑，但需要在医生的指导下使用。请您遵循医嘱，按时服用，并注意药物的副作用和禁忌症。同时，建议您采取一些生活方式的改变，如保持规律的作息时间，避免刺激性饮料和烟草，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或疑虑，欢迎随时向我咨询。