12岁的孩子可以通过日常饮食和适量的户外活动来获取足够的钙质。如果有明显的钙缺乏症状，建议在医生的指导下使用钙和维生素D的补充剂。对于12岁的孩子来说，一天一粒的补钙剂量是安全的。

通常情况下，连续服用2-3个月的补钙剂量是安全的。春季和秋季是补充维生素AD滴剂的好时机。请注意，0-3岁的儿童需要每天服用补钙剂量。

是的，10岁的孩子也可以按照同样的方式补钙。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。