一般来说，益生菌需要一周到十天才能开始见效。但是，为了建立一个稳定的肠道菌群，建议至少维持一个月以上的用药。肠道菌群的恢复是一个渐进的过程，需要耐心和恒心。

除了服用益生菌外，还需要注意日常饮食和生活习惯。建议多吃富含纤维的食物，避免过度使用抗生素，保持良好的睡眠和减少压力。这些都有助于肠道菌群的恢复和维护。