腰疼和腿麻可能是由于多种原因引起的，包括肌肉劳损、神经压迫等。首先需要明确病因，才能进行针对性的治疗。对于轻度的症状，可以尝试使用一些外用药物进行缓解。

是的，贴敷是一种常见的外用治疗方法。首先需要清洗患处，然后直接贴敷就可以。每天更换一次，使用一贴。同时，建议您注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行一些腰部和腿部的伸展运动。