大便不规律可能是由于多种原因引起的，包括饮食、生活习惯、压力等。首先，建议您调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持规律的作息时间。同时，适当运动也可以帮助改善肠道功能。

如果上述方法无效，可以考虑使用一些通用名为乳果糖的药物来帮助改善肠道功能。每次2袋，每天2次，混合均匀后服下。请注意，使用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时就诊。同时，忌食辛辣和油腻食物，不喝酒，保持良好的生活习惯。

如果症状持续存在，建议您就医进行详细检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题。