腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能与长期不良姿势、缺乏运动等因素有关。首先，建议您避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量。

丹鹿通督可以缓解疼痛，但不建议长期使用。同时，考虑到您是少年，补钙也非常重要，可以帮助改善骨骼健康。

在用药前，请务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，保持清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，注意保暖，避免久坐。