专业擅长：营养问题咨询，心理问题咨询，全人群营养问题，另外对孕产妇、婴幼儿营养需求，膳食指导，容易缺乏的营养素 有全面了解。
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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
患者
李胜男医生
根据你的描述，可能存在骨质疏松的风险。小粒钙是一种有效的补钙方式，易于吞咽和吸收。每天4-6粒，随餐或餐后服用，分成2-3次吃。
患者
李胜男医生
除了小粒钙外，你还可以通过食物来补充钙质，如牛奶、豆制品等。同时，适当的户外活动可以帮助身体更好地吸收钙质。另外，避免过度摄入咖啡因和碳酸饮料，这些会影响钙的吸收。