膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，包括关节炎、韧带损伤或肌肉劳损等。首先，建议您进行详细的体检以确定病因。同时，适当的休息和物理治疗也很重要。

根据您的年龄和症状，某些非处方药物可能有助于缓解疼痛。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林可以减轻疼痛和炎症。但请注意，长期使用可能会有副作用，应在医生指导下使用。另外，保持健康的生活方式，包括适量运动和均衡饮食，也对改善膝盖健康有益。