这两种营养素对人体健康非常重要。维生素A有助于视力和免疫系统，而钙则是骨骼和牙齿健康的关键。

你可以通过食物摄入维生素A，例如胡萝卜、南瓜和甜椒等。对于钙的补充，牛奶、豆制品和绿叶蔬菜都是很好的选择。如果你需要额外的补充，可以考虑服用维生素A和钙的复合补充剂。

健康指导是一种全面的维生素和矿物质补充剂，包括维生素A和钙。每天服用一粒，随餐或餐后服用都可以。