奥利司他胶囊可以帮助减肥。它通过抑制脂肪酶来减少脂肪吸收，适用于肥胖和体重超重者。请注意合理用药，遵循说明书中的用法用量，并且在服用过程中补充维生素。

根据您提供的信息，您可以服用奥利司他胶囊。请注意进食油脂餐时给药，一日不超过3次，用药期间注意补充营养素。例如金维他。

一般是按疗程服用的，根据个人情况的不同，建议连续服用1-3个月。奥利司他胶囊可能会有副作用。常见的不良反应包括胃肠道问题，如油性斑点、胃肠排气增多和大便紧急感。建议您在服用过程中注意饮食，避免高脂肪食物，并补充维生素。

一定要注意少吃糖分高，盐分高的食物，比如：腌制品，糖果，甜品等，结合适量的运动，加快体内脂肪的代谢，比如做一些运动：跳绳，跑步，游泳等。