生物素可以帮助改善头发健康，但具体效果因人而异。请问您的年龄、性别以及是否有其他不适症状？

脱发可能与多种因素有关，包括遗传、营养不良、压力等。生物素是一种B族维生素，能够促进头发生长和强化头发。然而，单纯依靠补充生物素可能不足以解决脱发问题。建议您在日常生活中注意饮食均衡，避免油腻刺激性食物，保持充足的睡眠和减少压力。

如果您没有明显的生物素缺乏症状，长期服用可能并非必要。过量摄入生物素也可能导致其他健康问题。建议您在医生或营养师的指导下使用生物素，并根据个人情况适时调整用量。