您好，根据您的描述，可能是由于膝关节炎引起的疼痛。膝关节炎是一种常见的退行性关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。建议您采取以下措施来缓解疼痛：首先，适当休息和避免剧烈运动；其次，可以使用氨糖软骨素来补充关节所需的营养成分，促进软骨再生和修复；最后，注意保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和充足的休息。

Move free红绿蓝瓶是市面上比较知名的氨糖软骨素产品系列。其中，绿瓶添加了润滑因子二甲基砜MSM，适合长期缺失液，关节润滑度不够的人群。建议您选择绿瓶产品，每天三次，每次一粒，饭后服用。同时，服用期间适当晒太阳促进钙吸收，多喝水多排泄。