根据您的描述，高血压和血脂异常是需要关注的健康问题。首先，建议您每天服用两粒深海鱼油，早饭后用温水服用。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心脑健康、视力和大脑记忆功能有益处，并能辅助降低血脂和调节血压。

早中晚都可以服用深海鱼油，但建议在早饭后服用。每天服用两粒，早上饭后用温水服用。同时，平时多注意休息，多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒太阳增强体质。