您好，感谢您的信任！首先，需要了解您的年龄和健康状况。请问您多大了？

好的，根据您提供的信息，某某营养饮料可能适合您在运动前饮用。然而，需要注意的是，心脏病患者、孕妇和哺乳期妇女不宜使用。

建议在运动前30分钟饮用一袋（10ml），每日最大饮用量为一袋。至于效果，需要根据个体差异和运动强度来评估。同时，合理的饮食和适当的休息同样重要。