首先，需要遵循医生的建议进行保守治疗。对于肋骨骨折和背部肌肉拉伤，通常需要卧床休息和使用止痛药物来缓解疼痛。同时，保持良好的营养状态和心态也非常重要。

壮骨麝香止痛膏是一种中药贴膏，主要用于缓解肌肉和关节疼痛。然而，是否适合您需要根据您的具体情况来判断。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如果有任何不适，及时就诊。

如果医生允许并且您感到舒适，可以尝试带护具走路。但是请注意，避免剧烈运动和重物提起，以免加重伤势。