了解，首先便秘可能与饮食、生活习惯有关。建议您增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动。

可以考虑使用一些润肠通便的产品来辅助调理。长期服用是安全的，不会产生依赖性。同时，保持良好的生活习惯也很重要。