你的高密度脂蛋白确实偏低，这可能会增加心血管疾病的风险。首先，需要保持良好的生活习惯，包括戒烟、戒酒、规律运动和维持良好体重。其次，减少高油、高糖食物的摄入，增加粗杂粮、多蔬菜、新鲜水果的摄取。最后，多吃鱼肉、海鲜、鸡蛋、豆腐，少吃红肉和内脏。

水蛭素可以帮助降低血脂，预防血栓的形成。一般来说，连续使用1~3个月可以看到明显的改善效果。同时，建议你结合日常生活和饮食保健来综合调理。

不客气，希望我的建议能对你有所帮助。如果还有其他问题，欢迎随时咨询。