您好，过量补钙可能会导致便秘、肾结石等问题，并干扰其他矿物质的吸收。请问您是日常补钙还是有特殊需要？

首先，建议您通过饮食来获取足够的钙质，例如多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等。如果需要额外补充，可以选择钙片，但要注意不要超过每日推荐剂量。同时，保持适量的运动和足够的水分摄入也对骨骼健康有益。