维生素B12主要存在于动物性食物中，素食者和老年人容易缺乏。症状包括疲劳、头晕、手脚麻木等。

一般来说，维生素B12可以在饭前半小时服用，吸收效果更好。如果你的肠胃不太好，也可以在饭后或两餐中间服用。同时，建议你多食用富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。