这种情况可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、压力过大或某些疾病。请问您多大了？

一般来说，消化不良可以通过改变饮食习惯和生活方式来改善。您可以尝试每天吃一支益生菌制剂，餐后服用。同时，避免过度饮酒和吸烟，保持规律的作息时间。

另外，建议您增加高纤维食物的摄入，如全谷类、水果和蔬菜。同时，减少油腻和辛辣食物的摄入。保持良好的心态也很重要，避免过度焦虑和压力。