根据你的描述，可能是虚火旺盛和阴虚引起的。建议先调理脾胃再调理虚火。

手淫和房事时间短可能会加重阴虚症状。建议你避免过度劳累和熬夜，多吃黑色食物如黑豆、黑米、黑枸杞、黑芝麻等，有利于补肾。

目前看有虚不建议补，可能会导致长期口腔溃疡。可以尝试知柏地黄丸和参苓健脾胃颗粒来清虚火健脾胃。