牙龈出血可能是由于牙周炎、龋齿、刷牙过度或使用硬毛牙刷等原因引起的。首先需要保持良好的口腔卫生习惯，使用软毛牙刷轻柔刷牙，并定期到口腔科检查和清洁。

如果是因为免疫力下降引起的牙龈出血，可以考虑服用一些增强免疫力的药物，如维生素C和E。同时，保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，也对改善口腔健康有帮助。