首先，血糖10是偏高的，需要注意饮食和可能的药物治疗。肠胃不适可以通过益生菌来改善。

益生菌可以帮助调理肠道健康，改善消化和舌苔发白等情况。对于血糖控制，建议你在医生的指导下使用降糖药物，并继续控制饮食。

你可以选择无糖益生菌来调理肠道健康。至于降糖药物，需要根据你的具体情况和医生的建议来选择。