孕早期是胎儿发育的关键时期，需要特别关注营养和生活习惯。首先，叶酸是非常重要的营养素，可以有效预防胎儿神经管畸形。建议每天补充400-800微克的叶酸。其次，适当补充维生素C、维生素E、钙、铁和锌等营养素也很重要。

避免接触烟酒、有毒化学物质和辐射源，保持充足的休息和良好的心情也非常重要。可以通过听音乐、散步等方式来缓解焦虑情绪。饮食上，应选择清淡、易消化的食物，避免生冷、油腻、刺激性强的食物。同时，注意少食多餐，减轻肠胃负担。

如果你的饮食已经很均衡，可能不需要额外补充营养素。但是，如果你有特殊的营养需求，建议咨询产检医生。