膝盖关节不适可能与软骨磨损有关。建议您选择含有氨糖、硫酸软骨素和透明质酸的营养补充产品，这些成分可以帮助重建关节软骨和滑液，促进关节修复和保护。

绿瓶产品特别适合您，因为它不仅含有上述成分，还含有MSM成分，能有效减少关节疼痛和肿胀。红瓶产品是日常养护用的，不适合当前情况。5合1的产品在您的情况下不是必须的。