藻油富含多种不饱和脂肪酸和维生素，适合大多数人群，包括儿童和老年人。对于过敏体质的人，藻油相比鱼油更安全。

藻油是从海藻中提取的，不含鱼虾等常见过敏原，通常对过敏体质的人来说是安全的。

藻油和鱼油的主要区别在于来源和成分。藻油来自海藻，富含EPA和DHA等不饱和脂肪酸；而鱼油则来自鱼类，同样富含EPA和DHA。对于过敏体质的人，藻油是更好的选择。

藻油的效果因人而异，通常建议连续使用三个月，然后停3~6个月再继续使用。这样可以提高吸收率和效果。