非常好的问题！首先，能告诉我您的年龄吗？这对于制定个性化的饮食计划非常重要。

35岁是一个重要的年龄节点，身体开始出现一些变化。根据您的描述，可能存在营养不均衡或缺乏某些微量元素的情况。建议您增加富含维生素B和铁的食物摄入，例如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，适量运动也能帮助提高体力和改善疲劳感。

如果您无法通过饮食获取足够的营养素，可以考虑服用一些补充剂，例如维生素B复合片或铁剂。但请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用，以避免过量或不必要的副作用。