维生素D在备孕和孕期都非常重要。首先，建议您每天晒太阳15-20分钟，促进皮肤合成维生素D。同时，可以通过食物或补充剂来补充。例如，鱼类、蛋黄和奶制品都富含维生素D。

是的，这款补充剂适合备孕和孕期使用。每天1-2粒即可。可以与叶酸和维生素E一起服用，不会相互影响。

每个人的吸收情况不同，建议您先服用一个月，然后再进行检查。同时，注意均衡饮食和适当运动，促进身体健康。