根据你的描述，你可能患有高血压。长期睡眠不足和不健康的生活习惯可能是导致血压升高的原因。建议你采取以下措施：首先，改善睡眠质量，例如每晚喝一袋纯牛奶或用温水泡脚；其次，调整饮食结构，低盐饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸和辛辣刺激的食物；最后，适量补充营养，例如服用一些降压产品。

我可以推荐一些营养补充产品来帮助你降低血压。请注意，任何药物或补充剂的使用都应在医生的指导下进行。同时，记住每天最多不超过6片，饭后服用。