首先，维生素D缺乏是一种常见的营养不良问题。建议您通过日常饮食和适当的户外活动来增加维生素D的摄入。

在选择补充剂时，需要考虑到您的个人情况和需求。一般来说，口服维生素D补充剂是安全有效的。请遵循医嘱或产品说明书上的用法用量。同时，注意饮食清淡，少食生冷、油腻的食物，多喝温开水。

如果您有任何不适或疑问，建议及时就诊或咨询专业医生。