首先，需要了解你的舌苔情况。麻烦您拍个照片发给我。根据舌苔分析，你的症状可能与脾虚湿气重有关。

你的大便情况正常，这也支持了脾胃虚弱的判断。体内湿气重，代谢差，导致面色暗沉。平时可以加强锻炼，改善体质。至于中药调理，需要进行详细的辨证论治，建议你去当地中医馆或中医院开具。

在日常生活中，饮食要规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。避免生冷寒凉食物，少食辛辣油腻食物。可以泡一些祛湿茶，帮助健脾去湿。