您好！不同年龄段的人群有不同的营养需求。例如，儿童需要更多的蛋白质和钙质来支持生长发育；青少年需要更多的维生素D和铁质来保持健康；成年人则需要关注心血管健康和骨骼健康等方面。

首先，均衡饮食是最重要的。其次，可以根据个人需求选择适合的营养补充剂。需要注意的是，过量补充某些营养素可能会有副作用，所以最好在专业人士的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等，也对健康非常重要。