维生素D缺乏可能会导致骨骼疼痛、肌肉无力等症状。建议您每天补充1000单位的维生素D3，并注意日常生活中的防护措施。

随着年龄的增长，人体对维生素D的吸收能力会下降。因此，建议您在日常生活中多晒太阳，适当锻炼，保持良好的生活习惯。同时，定期检查血液中的维生素D水平，以便及时调整补充剂量。

选择知名品牌的维生素D3，剂量根据个人情况而定。一般来说，轻度缺乏者每天补充1000单位即可。请注意，过量补充也可能会带来健康风险。