膝盖疼痛可能与训练过度有关。云南白药气雾剂适用于外伤引起的疼痛和肿胀。使用时，先用保险液清洁皮肤，然后将喷嘴离皮肤5-10厘米，喷射时间限制在3-5秒。每日使用3次，避免在皮肤破损或化脓处使用。

根据您提供的信息，云南白药气雾剂可以作为一种辅助治疗手段。建议您在使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。

不需要挫热膝盖。喷完云南白药气雾剂后，可以进行适当的按摩或活动促进血液循环。云南白药气雾剂和正骨水功效类似，使用其中一种即可。