首先，感谢您的咨询。补钙是非常重要的，特别是对于女性来说。请问您有没有其他健康问题或特殊情况？

好的，针对您的需求，我建议您每次服用10-20毫升的钙剂，一天两到三次。请注意，严重缺钙的患者需要遵循医生的指示。同时，建议您在饭后服用，以提高吸收率。

在选择钙剂时，需要注意其成分和适用人群。您可以选择一些口碑较好的品牌，并在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后再服用。如有任何不适，应及时就诊。

此外，除了通过药物补充钙外，日常饮食中也应注意摄入富含钙的食物，例如牛奶、豆制品、海鲜等。同时，保持良好的生活习惯，适当进行户外运动，增强骨骼健康。