您好，针对您的症状，首先需要明确您是否存在其他慢性疾病史。同时，褪黑素的分泌随着年龄增长会逐渐减少，可能会影响睡眠质量。

助眠产品一般不建议长期使用，特别是对于老年人。您可以尝试隔天一次服用，逐渐减少用量，直至停用。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

可以先尝试隔一天服用，观察效果。另外，平时要注意保持规律的作息时间，避免过度思虑，适当进行体育锻炼等。