根据你的描述，可能是肌肉拉伤或肌筋膜炎引起的。建议穿运动鞋，避免高强度运动，平时饭后散步。可以使用云南白药气雾剂止痛。

如果是肌筋膜炎，脚底治疗效果较好。建议去医院再次检查，排除其他可能的疾病。同时，注意休息，避免过度运动。