牙龈退缩可能是由多种因素引起的，包括不良口腔卫生习惯、牙周炎等。首先，需要到医院进行详细检查，找出具体原因。

如果是牙周炎引起的牙龈退缩，需要通过治疗控制炎症。我们会根据检查结果制定个性化的治疗方案，可能包括口腔清洁、局部药物治疗等。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。

平时要注意定期刷牙、使用牙线和漱口水，避免吃太硬或太甜的食物。另外，戒烟、减少酒精摄入也对口腔健康有益。