根据您的描述，可能存在营养不良的情况。建议您进行全面的营养评估和检查，以确定具体的营养缺乏类型和程度。

针对您的营养不良情况，建议您采取综合的营养调理方案。首先，需要改善饮食结构，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。其次，可以考虑使用营养补充剂来弥补不足。请注意，补充剂的选择和用法应在专业人士的指导下进行。

除了饮食和营养补充外，适当的运动和良好的睡眠也对改善营养不良状态非常重要。同时，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑，对身体健康同样有益。