根据您的描述，可能存在膝关节退化和滑囊积液的情况。建议您服用氨糖绿瓶装的产品，它可以帮助改善关节不适，促进软骨修复和润滑。

氨糖绿瓶适合关节疼痛、走路爬楼梯腿疼的人群。相比之下，move free和natuarstar的成分和功效有所不同。考虑到您的症状，氨糖绿瓶是更合适的选择。

氨糖绿瓶装的产品更适合您一些。每天一次，每次3粒，随餐服用。