根据您的描述，可能存在关节炎的风险。我们可以通过合理的营养补充来缓解症状。首先，建议您每天服用一粒骨胶原和三粒氨糖软骨素钙片。

骨胶原可以在餐后半小时左右服用，也可以随餐。氨糖软骨素钙片可以分三次服用，也可以一次性服用。请注意，长期服用氨糖软骨素钙片需要定期检查血液指标。同时，建议您在日常生活中注意关节的保护和适当的运动。

骨胶原可以服用两瓶为一个调理周期，氨糖软骨素可以服用三瓶，三个月为一个周期调理。两种药物可以同时服用。