您好，根据您提供的信息，滑膜炎可能是导致您右膝疼痛和不灵活的原因。中医治疗可以采用外用贴膏的方式，通过活血化瘀、疏通经络、改善微循环来缓解疼痛、麻木、肿胀和积液等症状。

一贴通常需要8-12小时，具体使用方法请参考产品说明书。这种中医贴膏对治疗滑膜炎是有效的，可以帮助改善症状。同时，建议您在日常生活中注意休息，避免过度使用膝关节，适当进行物理治疗和康复训练。