首先，确保你在测量前至少5分钟保持安静，坐直并放松。手持式血压计的正确使用方法是将其固定在上臂上，紧贴皮肤，袖口应与心脏在同一水平线上。然后按照说明书操作即可。

如果你被诊断出高血压，首先需要改变生活方式，包括减少钠盐摄入、增加运动、保持健康体重等。关于药物治疗，需要根据具体情况选择合适的降压药物，例如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。请务必在医生的指导下使用药物。